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如何远离糖尿病

近年来,随着人们饮食结构的变化,糖尿病的发病率呈逐年上升的趋势。据最新统计,目前我国糖尿病患病率高居世界第二,且数量正以每天至少增加3000的速度不断刷新。面对汹涌而来的糖尿病,我们该如何从生活中的一点一滴做起,控制血糖,远离糖尿病呢?如果你不想加入糖尿病大军,或者希望摆脱终生服药及注射胰岛素的命运,以下建议可助你一臂之力:要素1:饮食。很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工足球球探网,加入适量高纤维或全麦足球球探网以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动,同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入,因为高脂肪,尤其是高饱和脂肪酸的饮食,会减弱机体的葡萄糖耐受性,并增加发生糖尿病的风险性。要素2:减肥。很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧,并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼,不应进行剧烈的运动。要素3:戒酒戒烟。健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性,但对于老年人和糖尿病患者而言,喝酒会使葡萄糖耐受性降低,还会提高眼部病变和神经受损的风险。吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。此外,吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此,戒烟是非常必要的。要素4:血糖自我监测。自我血糖监测的提倡者(例如美国糖尿病协会)认为,经常进行自我血糖监测的糖尿病患者,其疾病治疗进程可发生较大改观,从而实现长期维持正常的血糖水平。 Tips:你的血糖正常吗?正常人空腹血糖一般在3.3~6.1mmol/L,餐后半小时到1小时之间一般维持在10.0mmol/L以下,最多不超过11.1mmol/L,餐后2小时又回到正常水平7.8mmol/L以下,也就是说,在一个相对稳定的范围之内。

中国糖尿病患超过9000万人

最新医学研究发现,中国糖尿病患者高达9200万人,取代印度成为「糖尿病大国」。今天在美国「新英格兰医学杂志」发表的这份研究报告显示, 糖尿病已经成为中国主要的公共健康难题。负责这项研究的北京中日友好医院内分泌科主任杨文英表示,研究结果令人吃惊,目前也有计划推动中国 的糖尿病防治策略。国际糖尿病联合会内分泌专家怀廷指出,这项研究反映中国糖尿病患者的增速比欧洲和美国都要快。杨文英领导 的研究团队在20076月至20085月间,对中国14个省和直辖市共4623920岁及以上的成年人进行糖耐力测试。这是世界卫 生组织推荐的血糖检测方式。接受检测者在空腹的情况下喝下葡萄糖溶液,两小时后测试血糖浓度。调查结果显示,中国糖尿病患者的男女比例约为 10.84;城市患者比例高于乡镇,分别为11.4%8.2%。研究报告还指出,超过半数的大陆患者不知道自己已经得病。

南京的江苏省人民医院心血管内科主任医师黄峻说,人们进食越来越多的高卡路里和腌制足球球探网,同时缺乏运动,使得糖尿病患者增加。

如何让孩子远离糖尿病危害?

随着人们生活方式的迅速改变,许多所谓的成年期慢性病逐渐在青少年群体中出现。我们研究发现,在中、重度肥胖青少年中脂肪肝达50%左右,代谢综合征超过10%2型糖尿病可达1%~2%
糖尿病青少年是未来几十年心脑血管病的高发人群,到成年后发生心肌梗死、脑卒中等事件再去救治,无论采取何种方法都是成本高、有创伤、仅有姑息效果的亡羊补牢之举。
糖尿病是因为胰腺不能足够地制造胰岛素,或机体不能运用胰岛素来降低血糖,使体内糖无法氧化产生能量、血液中糖蓄积增多导致血糖水平上升、尿液中有糖排出并带出大量水分而致病。患儿排尿频密、经常口渴,爱吃东西却体重减轻,容易疲累,严重者发生酮症酸中毒和高渗性昏迷。我们发现,家长在儿童糖尿病的认识上存在一些误区和盲点,走出这些误区对于患儿恢复健康和提高生活质量具有积极意义。  

1型糖尿病和2型糖尿病的区别

  1型糖尿病好发于儿童,少数一出世就得病,多数在儿童期或青少年期被诊断。它的发病机制主要是:特异性体质的个体,在病毒感染或其他因子触发后产生了自身变态反应,胰岛β细胞遭受破坏、胰腺不能足够地制造胰岛素导致血糖上升而发病。1型糖尿病目前无法根治,患者必须长期注射胰岛素以控制病情。
  2型糖尿病不同于1型糖尿病,它的发病机制主要是机体对胰岛素不敏感而导致血糖上升,开始得病或许没任何症状,单从临床表现难以确定是否患病,但是体内激素和血糖的波动是先于临床表现的。2型糖尿病一旦出现多饮、多尿、多食及体重减轻就已是中型糖尿病了。2型糖尿病好发于中老年人,但孩子也可发病。肥胖是青少年2型糖尿病的独立危险因素之一。现在的儿童营养过剩,快餐吃得多,又经常使用电脑、看电视、长时间用电话聊天等,运动量不足,都可能造成肥胖症
2型糖尿病又与遗传有关,如果父母患有糖尿病,肥胖孩子得2型糖尿病的几率就更高。其实,肥胖孩子颈项、腋窝及背部肤色发黑、洗不干净,就是机体对可能发生2型糖尿病发出的信号。
  1型糖尿病目前尚没有很好的预防方法。青少年2型糖尿病与肥胖密切相关,肥胖儿童减少,青少年患2型糖尿病的几率也会下降。因此,孩子要定期进行体检。孩子在小学、初中的每一年,都要测量身高、体重。当孩子体重超过同年龄、同性别正常儿童平均体重的20%时就要引起注意了。要及时纠正不良生活习惯和饮食习惯,少喝饮料、少吃油腻和高热量食物,多吃蔬菜和纤维量较多的食物,增加活动量,保证睡眠,使体重下降,处于萌芽状态的并发症和功能紊乱能得到及时控制和逆转。当肥胖孩子体重超过标准30%以上或颈项、腋窝及背部肤色发黑、洗不干净时,最好去医院检测空腹血糖、胰岛素、肝功能和血脂,接受糖耐量和胰岛素释放试验,以便尽早发现、及时处置,阻断2型糖尿病的发生。  

如果孩子得了糖尿病,家长需要注意什么?

  除了药物治疗外,饮食是治疗的一个关键。父母应该控制孩子进食的分量,严格控制甜食,多吃蔬菜和纤维量较多的食物。孩子的病情如果受控制,一般不会影响生长。如果血糖长期偏高,孩子会长不高,甚至延迟进入青春期。家长也应该鼓励孩子多运动。
  无论是肥胖儿童还是糖尿病儿童都需要运动,运动能增加肌肉等组织对胰岛素的敏感性,有利于降低血糖,也有利于防止肥胖孩子发生糖尿病。糖尿病儿童可以参加各类活动,包括体育活动,但必须有人督导他,调整生活习惯以适应活动量。运动量增加,患者血糖会降低,当天可能得减少胰岛素注射量或多吃一点食物。老师和同学对患病学生应该给予特别关注。
  糖尿病本身并不可怕,可怕的是其容易合并各种感染,后期易产生神经病变、引发失明和心血管疾病等并发症。
  控制饮食、适当运动、养成良好的生活习惯,减少肥胖,让我们的孩子远离糖尿病的危害。

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